Tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekaisin ja pellille. 200 asteessa paistetaan puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 385g | 549kcal | 48.1g | 1.2g | 39.5g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 292g | 269kcal | 46.1g | 7.3g | 5.8g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 233g | 747kcal | 53.7g | 0g | 53.7g | 0g | |
| Flora culinesse | 58g | 432kcal | 0g | 0g | 47.8g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 175g | 183kcal | 39.3g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 82g | 60kcal | 3.7g | 10.5g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2450g | 4479kcal | 381.8g | 38g | 299.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1225g | 2239kcal | 190.9g | 19g | 149.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 613g | 1120kcal | 95.5g | 9.5g | 74.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 183kcal | 15.6g | 1.6g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu