Broiler-perunalaatikko
1kg peruna-sipulisekoitusta
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow perunasipulisekoitus | 583g | 379kcal | 9.3g | 87.5g | 0.6g | 8.2g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 292g | 99kcal | 8.9g | 14.3g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 58g | 74kcal | 6.4g | 0.2g | 5.2g | 0g | |
| Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g | 233g | 350kcal | 37.3g | 7g | 18g | 0g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 58g | 152kcal | 18.1g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2450g | 2106kcal | 160g | 218g | 65.6g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 1225g | 1053kcal | 80g | 109g | 32.8g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 613g | 527kcal | 40g | 54.5g | 16.4g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.5g | 8.9g | 2.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu