Tomaattinenkiinankaalikeitto

Hienonna sipuli ja kuulota sitä pikku hetki öljyssä.

Lisää pieneksi pilkottu kesäkurpitsa ja jatka.

Lisää silputtu kaali ja jokunen desi vettä.

Anna hatua kannen alla miedolla lämmöllä.

Viipaloi porkkanat ja lisää ne kattilaan.

Lisää tomaattimurskat ja pyre.

Maistele ja lisää fondia maun mukaan.

Anna porista kauan.

Itse keitin noin 2 tuntia.

Annoskoko oli lopulta 5 x 405g

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 682 grammaa

Haanis
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattipyree, Pirkka205g168kcal7g39g2.1g2.1g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g1084g380kcal10.8g73.7g5.4g15.2g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g1465g513kcal14.7g95.3g7.3g0g
Sipuli (kuorittu)147g40kcal1.9g7g0.3g2.5g
Ruokaöljy keskiarvo 123g1088kcal0g0g123g0g
Kesäkurpitsa zucchini 1026g185kcal5.7g25.6g4.1g7.2g
Kiinankaali 2491g498kcal38.9g56.1g7.5g22.4g
Kasvisfondi, Touch Of Taste, tiiviste (annos 1,5 rkl)88g88kcal6.6g14.9g0.4g1.8g
Vesi2931g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g440g123kcal2.6g26.2g0.9g11g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g6163kcal176.4g675.6g302g124.4g
Valittu annoskoko10000g3082kcal88.2g337.8g151g62.2g
Annoskoko puolitettuna5000g1541kcal44.1g168.9g75.5g31.1g
Arvot/100g100g31kcal0.9g3.4g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=428929