Tonnikala-makaronigratiini

1. Keitä makaronit kypsiksi liemikuutiolla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan.

Valuta makaronit ja tonnikala.

2. Kuullota kasvissuikaleet, sipulit ja hienonnettu valkosipuli öljyssä.

Kaada joukkoon tomaattimurska.

Mausta pizzamausteella, suolalla ja pippurilla.

3. Sekoita kasvisseos, makaronit ja tonnikala keskenään.

Kaada seos uunivuokaan.

Ripottele pinnalle juustoraaste.

Gratinoi 225 asteessa 10-15 minuuttia, kunnes pinta saa kauniin värin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa

Pedro79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Raketti spagetti, Myllyn paras1900g6650kcal245.1g1328.2g32.3g60.8g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g65g140kcal9g14g5.4g0g
Tonnikala öljyssä (Rainbow)1086g2063kcal271.4g0g108.6g0g
Tomaatti 1086g247kcal6.1g37.5g3.3g15.2g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g1357g543kcal13.6g109.9g4.1g0g
Sipuli (kuorittu)652g176kcal8.5g31.3g1.3g11.1g
Valkosipuli, tuore, silputtu54g57kcal4.3g8.8g0.3g1.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl54g489kcal0g0g54.3g0g
Yrttitomaattimurska (Pirkka), annos 100g2117g847kcal36g173.6g2.1g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g543g1954kcal152g10.9g146.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 1086g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g26332kcal1492g3428.4g716.6g176.4g
Valittu annoskoko10000g13166kcal746g1714.2g358.3g88.2g
Annoskoko puolitettuna5000g6583kcal373g857.1g179.2g44.1g
Arvot/100g100g132kcal7.5g17.1g3.6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=440144