Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g195g630kcal97.6g58.6g1g10.7g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha5205g8640kcal988.9g0g520.5g0g
Sipuli (kuorittu)1822g492kcal23.7g87.4g3.6g31g
Kananmuna kuoreton 716g1021kcal89.5g2.1g73.4g0g
Lihaliemikuutio Maggi143g401kcal12.9g10g32.9g0.1g
Korppujauho 325g1191kcal34.1g243.7g3.4g17.2g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g293g167kcal10.8g29.6g0.6g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g325g124kcal5.9g22.8g1g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g976g537kcal30.3g62.5g19.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g26406kcal2587.4g1033.4g1311.8g118g
Valittu annoskoko10000g13203kcal1293.7g516.7g655.9g59g
Annoskoko puolitettuna5000g6601kcal646.9g258.4g328g29.5g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.2g6.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=137219