Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 46g | 51kcal | 11.6g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 25g | 88kcal | 2.3g | 19g | 0.3g | 0.2g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 6.3g | 5.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 31g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 1.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 13g | 45kcal | 3.5g | 0.3g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 246g | 382kcal | 35.2g | 40.2g | 9.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 123g | 191kcal | 17.6g | 20.1g | 4.6g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 62g | 95kcal | 8.8g | 10.1g | 2.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.3g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu