Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 60g | 28kcal | 1.9g | 2.9g | 0.9g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 15g | 8.3kcal | 0.5g | 0.7g | 0.4g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 15g | 53kcal | 1.9g | 10.3g | 0.3g | 0.5g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 7.5g | 25kcal | 0.9g | 5g | 0.2g | 0.6g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 3.8g | 34kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 6g | 2.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 1.5g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 1.5g | 5.3kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 0.8g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 0.4g | 3.4kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 11g | 14kcal | 1.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 246g | 353kcal | 13.8g | 41.6g | 14.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 123g | 177kcal | 6.9g | 20.8g | 7.1g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 62g | 88kcal | 3.5g | 10.4g | 3.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.6g | 16.9g | 5.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu