Proteiini pannukakku
Sekoita kaikki ainekset keskenään, paista miedolla lämmöllä kunnes taikina "kuplii".
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
Käännä käyttäen lautasta/paistinpannunkantta apuna.
3 annosta
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 197 grammaa
Pappwm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Eloveena plus (Raisio), annos 40g | 8.3g | 28kcal | 1.3g | 4.1g | 0.7g | 1.3g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 52g | 29kcal | 4.4g | 2.6g | 0.1g | 0g | |
| Whey+ (Fast), annos 40g | 25g | 37kcal | 8.8g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 23g | 32kcal | 2.9g | 0.1g | 2.2g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 15g | 6.2kcal | 1.4g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 246g | 263kcal | 37.6g | 13.8g | 6g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 123g | 131kcal | 18.8g | 6.9g | 3g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 62g | 66kcal | 9.4g | 3.5g | 1.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 15.3g | 5.6g | 2.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu