Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		19g	27kcal	3g	0g	1.7g	0g
Maitojauhe rasvaton		3g	11kcal	1g	1.6g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		38g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		38g	21kcal	0.6g	4.9g	0.1g	0.3g
Voi 60% rasvaa		1g	5.3kcal	0g	0g	0.6g	0g
Sipuli		10g	3.1kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		3g	6kcal	0g	0.1g	0.6g	0.1g
Kananmuna kuoreton		12g	18kcal	1.5g	0g	1.3g	0g
	Annoskoko tuplana	247g	181kcal	12.4g	14.2g	8.6g	1.2g
	Valittu annoskoko	123g	90kcal	6.2g	7.1g	4.3g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	62g	45kcal	3.1g	3.6g	2.2g	0.3g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5g	5.8g	3.5g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu