Soija-vihannessekoitus-makaronilaatikko (tumma makaroni)

1(,5) tl suola
3 ml mustapippuri
0,5 ml valkopippuri
2 ml paahdettu paprikajauhe

Keitä soija ohjeiden mukaan (liha/kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä)

Kuullota sipuli (rypsiöljyn kera)

Keitä makaroni ohjeiden mukaan (suolalla maustetussa vedessä)

Vatkaa kananmunat ja maito, mausta

Raasta juusto

Heitä keitetyt makaroni, turvotettu (ruskistettu) soijarouhe, vihannekset kulhoon, osa juustoraasteesta ja munamaito sekaan.

Loput juustoraaste pinnalle.

Uunissa +200C n. 40 min, anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua

PS: Reseptiin merkitty vesimäärä se mitä laskennallisesti imetyi (osa makaronin keitinvedestä + soijaan imeytynyt)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa

Pallomaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni ( tumma Torino )12g40kcal2.1g6.8g0.4g0.7g
Soijarouhe, vaalea paahdettu, Risetti, 1 dl2.2g10kcal0.9g0.6g0.5g0.3g
Vaalea soijarouhe (Soyappetit), annos 15g2.2g6.9kcal1.1g0.6g0g0.3g
Kananmuna kuoreton 6.9g10kcal0.9g0g0.7g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 29g7.8kcal1g0.9g0g0g
Sipuli 8.3g2.5kcal0.1g0.4g0g0.1g
Herne-maissi-paprika apetit 200g8.3g6.3kcal0.3g1g0.1g0g
Valkosipuli 0.3g0.4kcal0g0.1g0g0g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)0.5g1.3kcal0g0.1g0.1g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu4.2g7.1kcal1.3g0g0.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 50g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.2g1.8kcal0g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana248g188kcal15.4g21g4.4g2.8g
Valittu annoskoko124g94kcal7.7g10.5g2.2g1.4g
Annoskoko puolitettuna62g47kcal3.9g5.3g1.1g0.7g
Arvot/100g100g76kcal6.2g8.5g1.8g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=173942