Broileri-wokkivihanneskastike
Suikaloi Pirkan ohuet broilerin fileet, paista ne wokkipannussa ja mausta mustapippurilla ja muilla haluamillasi mausteilla, esim.
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
sitruunaruoholla ja korianterilla.
Lisää Findus Chines -wokkivihannekset ja wokkaa rapeiksi.
Halutessasi kastiketta lisää Pirkan 10 %:n ruokakermaa ja hauduta.
Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Namhele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok Chinese (Findus), annos 500g | 56g | 17kcal | 0.6g | 2.8g | 0.3g | 2g | |
| Pirkka Ohuen ohut broilerin fileeleike 150g | 45g | 37kcal | 7.2g | 0.8g | 0.5g | 0g | |
| Ruokakerma, Pirkka 10% | 23g | 27kcal | 0.7g | 1g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 248g | 163kcal | 17g | 9.2g | 6.2g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 124g | 81kcal | 8.5g | 4.6g | 3.1g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 62g | 41kcal | 4.3g | 2.3g | 1.6g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 6.9g | 3.7g | 2.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu