Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 11g | 44kcal | 8.6g | 0.5g | 1g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 0.7g | 3kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 31g | 30kcal | 3.2g | 1.2g | 1.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 81g | 116kcal | 10.1g | 0.2g | 8.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 247g | 387kcal | 43.8g | 5.2g | 21.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 124g | 193kcal | 21.9g | 2.6g | 10.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 62g | 97kcal | 11g | 1.3g | 5.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.7g | 2.1g | 8.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu