Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 56g | 17kcal | 1.9g | 2.5g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 23g | 14kcal | 0.9g | 1.1g | 0.6g | 0.1g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 2.8g | 14kcal | 0.6g | 0g | 1.2g | 0.7g | |
| Kauralese | 7g | 25kcal | 1.3g | 3.2g | 0.5g | 1.2g | |
| Mustaherukka | 7g | 4.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 28g | 24kcal | 0.3g | 5.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 247g | 196kcal | 10.2g | 24.8g | 5g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 124g | 98kcal | 5.1g | 12.4g | 2.5g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 62g | 49kcal | 2.6g | 6.2g | 1.3g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4.1g | 10g | 2g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu