Pannukakku VHH
Lisää kulhoon kaikki ainekset lukuunottamatta valkuaisia.
Vaahdota valkuainen omassa kulhossa.
Yhdistä vaahto muihin aineksiin.
Paista pannulla kera voin ja Kookosöljyn.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Maukka7
Vaahdota valkuainen omassa kulhossa.
Yhdistä vaahto muihin aineksiin.
Paista pannulla kera voin ja Kookosöljyn.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Maukka7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä AB Acidophilus Valio | 79g | 42kcal | 2.5g | 3.5g | 2g | 0g | |
| Kaurahiutale | 9g | 34kcal | 1.3g | 5.1g | 0.7g | 0.9g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 7.3g | 25kcal | 0.7g | 5.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Keltuainen, 20g, annos 20g | 4.3g | 2.7kcal | 0.1g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.6g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Ruokasooda | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 0.4g | 1.8kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 23g | 9kcal | 2.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 248g | 231kcal | 13.6g | 29.2g | 7.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 124g | 115kcal | 6.8g | 14.6g | 3.9g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 62g | 58kcal | 3.4g | 7.3g | 2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 5.5g | 11.8g | 3.2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu