Karppi-letut by Hannajii

Hieman on vaikea ilman vaakaa laskeskella noita gramma määriä aivan totaalisen tarkkaan, mutta uskoisin päässeeni ihan tarpeeksi lähelle.

:)

Eli siis selkokielellä resepti kuuluu:

-3 munaa
-2 ruokalusikallista psyllium jauhetta (esim fiber hysk)
-3 ruokalusikallista turkkilaista jogurttia.

Sekoita ja paista.

Tästä tulee mielestäni melko "suolaista" joten jos haluaa tehdä makeita lettuja niin kannattanee lisätä esim steviaa tms. Joko taikinaan tai valmiille letulle.

Tälläisenään käy hyvin suolaiseksi letuksi.

Tästä tulee suunnilleen yksi paksuhko keskikokoisen paistinpannun pohjan kokoinen lettu tai muutama pienempi riippuen määrästä minkä pannulle kerralla lappaa.

Taikina on melko paksua "kittiä"

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa

Hannajii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, paistettu 93g188kcal11.9g0.3g15.6g0g
Psyllium, luomu (Urtekram), annos 100g11g20kcal0.2g0g0.1g9.6g
Lindahls Turkisk Yoghurt20g24kcal0.6g0.7g2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana248g463kcal25.4g2g35.4g19.2g
Valittu annoskoko124g231kcal12.7g1g17.7g9.6g
Annoskoko puolitettuna62g116kcal6.4g0.5g8.9g4.8g
Arvot/100g100g187kcal10.3g0.8g14.3g7.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=369346