Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g11g42kcal9.4g0.1g0.4g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g1.8g7.1kcal1.2g0.3g0.1g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g1.8g11kcal0.4g0.1g1g0g
Vesi58g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g4.5g0.4kcal0.1g0g0g3.8g
Oliiviöljy 4.5g39kcal0g0g4.5g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g27g11kcal2.6g0.1g0g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g13g47kcal3.7g0g3.3g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g1.8g12kcal0.5g0.1g1g0.2g
Suola, annos 3g0.9g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana248g337kcal35.8g1.4g20.6g8g
Valittu annoskoko124g169kcal17.9g0.7g10.3g4g
Annoskoko puolitettuna62g84kcal9g0.4g5.2g2g
Arvot/100g100g136kcal14.4g0.6g8.3g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=383188