Bodybuilder-brownie
1 muna
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 62g | 88kcal | 7.7g | 0.2g | 6.3g | 0g | |
| Vesi | 17g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Natural whey (Sportlife nutrition), annos 30g | 34g | 129kcal | 27g | 0.1g | 1g | 0g | |
| Peanut butter smooth (Biona organic), annos 500g | 11g | 64kcal | 2.9g | 1.8g | 5.5g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 248g | 561kcal | 75.2g | 4.2g | 25.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 124g | 281kcal | 37.6g | 2.1g | 12.8g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 62g | 140kcal | 18.8g | 1.1g | 6.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 30.3g | 1.7g | 10.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu