Laihduttajan supersmoothie
Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
Surauta pirtelöksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 15g | 6.6kcal | 0.1g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 38g | 14kcal | 0.1g | 2.6g | 0g | 1.3g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 25g | 2.7kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 6.3g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 2.5g | 12kcal | 0.4g | 1.1g | 0.8g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 38g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 248g | 73kcal | 2g | 10.2g | 1.8g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 124g | 37kcal | 1g | 5.1g | 0.9g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 62g | 18kcal | 0.5g | 2.6g | 0.5g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.8g | 4.1g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu