Lämmin raastesalaatti

2 kpl Porkkana
200 g Palsternakka
100 g lehtiselleri
1 iso sipuli
1 dl hirssiä
1 tl soijaa
1 dl täysananasmehua
1 dl vettä
1 tl ruokaöljyä
rouhittua mustaa pippuria
ripaus suolaa myllystä

Huuhtele hirssiä ensin kylmällä vedellä ja sitten kiehuvalla vedellä siivilässä
Keitä n.25 min
Viipaloi ja suikaloi vihannekset kukin omaan astiaansa
Kuullota sipulisuikaleita hetki öljyssä ja lisää sitten kukin vihannes vuorollaa aloittaen eniten kypsymisaikaa vaativasta
Lisää soija, nesteet ja muut mausteet
kypsytä hetki kannen alla
Lisää lopuksi valutettu kypsä hirssi ja sekoita kuohkeaksi
Nauti !

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g14g4kcal0.1g0.8g0g0.4g
Palsternakka 22g14kcal0.1g2.6g0.1g1g
Lehtiselleri, annos 100g11g1.2kcal0.1g0.1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)22g5.9kcal0.3g1g0g0.4g
Ananasmehu (sokeriton)11g4.9kcal0.1g1.3g0g0g
Hirssisuurimo / -jauho 8.8g31kcal1g6g0.3g0.3g
Soijakastike 0.7g0.4kcal0g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 33g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Ruokaöljy keskiarvo 1.5g14kcal0g0g1.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana248g151kcal3.4g24g3.8g4.6g
Valittu annoskoko124g76kcal1.7g12g1.9g2.3g
Annoskoko puolitettuna62g38kcal0.9g6g1g1.2g
Arvot/100g100g61kcal1.4g9.7g1.5g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=340741