Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		30g	59kcal	5.3g	0g	4.1g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		22g	16kcal	3.1g	0.8g	0.1g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		22g	4.4kcal	0.1g	0.7g	0.1g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		20g	2.2kcal	0.2g	0.2g	0g	0.2g
Kurkku		26g	2.9kcal	0.1g	0.4g	0g	0.2g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		4.4g	39kcal	0g	0g	4.4g	0g
Suola, annos 3g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	248g	247kcal	17.6g	4.2g	17.4g	0.8g
	Valittu annoskoko	124g	124kcal	8.8g	2.1g	8.7g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	62g	62kcal	4.4g	1.1g	4.4g	0.2g
	Arvot/100g	100g	100kcal	7.1g	1.7g	7g	0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu