Porkkana-cashewpähkinäkeitto

(2 isoa annosta tai 3 pientä)

300g porkkanoita
34g cashewpähkinöitä (suolattomia)
80g sipulia
6g öljyä
400ml vettä
kasvisliemikuutio

1. Pilko porkkanat ja sipuli kuutioiksi.

Murskaa cashewpähkinät tehosekoittimessa pieneksi hakkeeksi.

2. Kuumenna öljy kattilassa, kuullota sipuleita öljyssä n. minuutti.

3. Lisää kattilaan porkkanat, vesi ja kasvisliemikuutio.

Hauduta miedolla lämmöllä kunnes porkkanat ovat pehmenneet.

4. Laita keitto tehosekoittimeen, lisää cashewpähkinämurska ja soseuta tasaiseksi.

Keiton pinnalle voi lisätä mustapippuria oman maun mukaan.

Cashewpähkinät voi korvata myös auringonkukansiemenillä.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa

Kupletti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi600g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 9g80kcal0g0g9g0g
Sipuli 120g36kcal1.5g5.8g0.2g2g
Porkkana 450g147kcal2.8g25g0.9g11.5g
Cashewpähkinä 51g293kcal10.2g9.6g23.6g1.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2460g1112kcal29g80.8g67.4g30.6g
Valittu annoskoko1230g556kcal14.5g40.4g33.7g15.3g
Annoskoko puolitettuna615g278kcal7.3g20.2g16.9g7.7g
Arvot/100g100g45kcal1.2g3.3g2.7g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=53736