Pinjan inkivääri-broilerikeitto

Mittaa kattilaan ruokalusikallinen öljyä, ½tl currya, 1 tl kurkumaa ja 2 rkl kuorittua ja raastettua inkivääriä.

Anna kiehahtaa hetki.

Lisää broilerisuikaleet.

Ruskista kevyesti.

Lisää 2½ rkl chilikastiketta ja kasvissekoitus.

Kuumenna ja sekoita.

Lisää kanaliemi, keitä hiljalleen n. 3min.

Murenna nuudelit ja lisää keittoon.

Keitä 3min.

Lisää lopuksi ruokakerma ja kuumenna kiehuvaksi.

Ripota päälle hienonnettu persilja.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Jonayla
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl85g750kcal0g0g84.5g0g
Inkivääri, tuore, silputtu65g52kcal1.2g11.6g0.5g1.3g
Kurkuma, annos 2g13g6.5kcal0g0g0.3g0g
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g1949g1852kcal389.9g0g33.1g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g162g309kcal0g73.1g0g0g
Wok-kasvikset, porkkana, herne, vesikastanja, bambunverso, paprika, sieni 520g241kcal10.4g39.4g1.3g12.9g
Kanaliemi rainbow 1 L6498g3249kcal259.9g65g259.9g0g
Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%)520g2017kcal64.5g434g2.6g13g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl162g138kcal2.3g7.1g11.4g0g
Persilja26g3.1kcal0.4g0.3g0.1g2.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g17234kcal1457.2g1261g787.4g58.6g
Valittu annoskoko10000g8617kcal728.6g630.5g393.7g29.3g
Annoskoko puolitettuna5000g4309kcal364.3g315.3g196.9g14.7g
Arvot/100g100g86kcal7.3g6.3g3.9g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=298982