Bodybuilder-brownie
1 muna
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 5000g | 7133kcal | 625g | 15g | 512.5g | 0g | |
| Vesi | 1364g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Natural whey (Sportlife nutrition), annos 30g | 2727g | 10391kcal | 2181.8g | 8.2g | 81.8g | 0g | |
| Peanut butter smooth (Biona organic), annos 500g | 909g | 5155kcal | 234.5g | 146.4g | 447.3g | 77.3g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 45356kcal | 6082.6g | 339.2g | 2083.2g | 154.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 22678kcal | 3041.3g | 169.6g | 1041.6g | 77.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 11339kcal | 1520.7g | 84.8g | 520.8g | 38.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 30.4g | 1.7g | 10.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu