Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti141g14kcal1.5g1.1g0.3g1.4g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)141g155kcal32.4g0g2.5g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g141g49kcal2.5g9g0.3g4.5g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl568g1534kcal54g255.6g34.1g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)113g79kcal13.5g3.9g1.1g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 113g72kcal3.6g5.4g3.9g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g17g32kcal0g7.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2466g3871kcal215g565.2g84.4g11.8g
Valittu annoskoko1233g1935kcal107.5g282.6g42.2g5.9g
Annoskoko puolitettuna617g968kcal53.8g141.3g21.1g3g
Arvot/100g100g157kcal8.7g22.9g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=198754