Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 845g | 887kcal | 126.7g | 0g | 38g | 0g | |
| Korppujauho | 169g | 619kcal | 17.7g | 126.5g | 1.7g | 9g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 113g | 130kcal | 3.2g | 5.1g | 11.3g | 0.1g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 107g | 758kcal | 0.4g | 0g | 85.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2466g | 4786kcal | 296g | 263.2g | 273.2g | 18.2g | |
| Valittu annoskoko | 1233g | 2393kcal | 148g | 131.6g | 136.6g | 9.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 617g | 1197kcal | 74g | 65.8g | 68.3g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu