Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit
Alkuperäinen ohje Siirry sivulle!
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 270g | 227kcal | 3g | 49.4g | 1.1g | 4.9g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 450g | 191kcal | 44.1g | 1.8g | 0.4g | 0g | |
| Kaurahiutale | 113g | 421kcal | 16.3g | 64.1g | 8.2g | 11.3g | |
| Heraproteiini (Leader Whey protein) | 79g | 307kcal | 63g | 3.1g | 4.7g | 0g | |
| Voi | 11g | 82kcal | 0.1g | 0g | 9.1g | 0g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 18g | 87kcal | 4.4g | 6g | 5.2g | 5.1g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 225g | 75kcal | 1.1g | 14.4g | 1.4g | 7.4g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 68g | 38kcal | 5.7g | 3.4g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2466g | 2854kcal | 275.4g | 284.4g | 60.4g | 57.4g | |
| Valittu annoskoko | 1233g | 1427kcal | 137.7g | 142.2g | 30.2g | 28.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 617g | 713kcal | 68.9g | 71.1g | 15.1g | 14.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 11.2g | 11.5g | 2.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu