Tonnikalapasta

Keitä pasta.

Kuullota hienonnetut sipulit öljyssä parin minuutin ajan.

Lisää tomaattimurska ja hienonnetut oliivit sekä tonnikala.

Anna kiehua hiljalleen n. 5min.

Mausta basilikalla, oreganolla, pitsamausteella...Hei ihan oman mielesi mukaan! Anna kastikkeen hautoa kannen alla pari minuuttia, lisää kastikkeen joukkoon pasta ja sekoita hyvin.

Nauti vihreän salaatin kera ja jos olet oikein rohkealla päällä lisää hieman parmesaania lautaselle.

Muista merkitä se erikseen kaloreihin!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1410 grammaa

Tittas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spirali kuviopasta (Pirkka), annos 75g263g919kcal34.1g189g3.2g6g
Rypsiöljy 8.8g77kcal0g0g8.8g0g
Sipuli 175g53kcal2.2g8.4g0.4g3g
Valkosipuli 18g19kcal1.4g2.9g0.1g0.4g
Paprikatahnatäytteiset oliivit, pirkka70g83kcal0.6g3.1g9.1g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g263g289kcal65.6g0g2.6g0g
Pirkka Tomaattimurska 500g438g131kcal4.4g26.2g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2468g3143kcal216.6g459.2g50.2g18.8g
Valittu annoskoko1234g1571kcal108.3g229.6g25.1g9.4g
Annoskoko puolitettuna617g786kcal54.2g114.8g12.6g4.7g
Arvot/100g100g127kcal8.8g18.6g2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103120