Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		4.7g	16kcal	0.7g	2.6g	0.3g	0.5g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		11g	38kcal	1.4g	7.4g	0.2g	0.4g
Ruisjauho (Rainbow)		2.6g	8.4kcal	0.3g	1.7g	0.1g	0.4g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		0.4g	0.6kcal	0.1g	0.1g	0g	0.2g
Leivinjauhe		0.4g	0.8kcal	0g	0.2g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		2g	7.3kcal	0.7g	1g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		8.8g	4.9kcal	0.7g	0.4g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		13g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		3.5g	32kcal	0g	0g	3.5g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		17g	20kcal	2g	0.3g	1.2g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		15g	17kcal	3.5g	0g	0.2g	0g
Sipuli (kuorittu)		6.1g	1.7kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Kananmuna kuoreton		8.8g	13kcal	1.1g	0g	0.9g	0g
Maito, Kevyt		17g	7.7kcal	0.5g	0.8g	0.3g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		6.1g	1.2kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Juusto, Valio arkijuusto		8.1g	27kcal	2.2g	0g	1.9g	0g
	Annoskoko tuplana	248g	388kcal	26.6g	30g	17.2g	3.4g
	Valittu annoskoko	124g	194kcal	13.3g	15g	8.6g	1.7g
	Annoskoko puolitettuna	62g	97kcal	6.7g	7.5g	4.3g	0.9g
	Arvot/100g	100g	156kcal	10.7g	12.1g	6.9g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu