Herkullinen tonnikalamakaronilaatikko

Ruskista jauheliha ja lisää vesi.

Lisää maissi ja paista pannulla hetki.

Lisää tonnikala ja tomaattisose ja mausta makusi mukaan (itse käytän reilusti ainakin grillimaustetta, jauhelihamaustetta, paprikamaustetta ja suolaa.) Keitä makaronit ja sekoita kaikki yhteen.

Kaada koko homma voideltuun vuokaan.

Valmista munamaito ja kaada vuokaan.

Paista 200 asteessa 30-45 minuuttia.

Halutessasi lisää pinnalle juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Kosknet
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni (myllynparas raaka)11g38kcal1.4g7.6g0.2g0.3g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]10g12kcal1.2g0.2g0.7g0g
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g44g74kcal8.3g0g4.4g0g
Pakastemaissi (Apetit), annos 100g5.5g6.8kcal0.2g1.4g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu 6.6g8.2kcal0.7g0g0.6g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen27g9kcal0.9g1.3g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 16g0kcal0g0g0g0g
Tomaattisose Rainbow, 200g tuubi3.8g3.2kcal0.2g0.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana249g304kcal25.8g22.2g11.8g0.6g
Valittu annoskoko124g152kcal12.9g11.1g5.9g0.3g
Annoskoko puolitettuna62g76kcal6.5g5.6g3g0.2g
Arvot/100g100g122kcal10.4g8.9g4.7g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=238330