Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 34g | 36kcal | 1.4g | 6.6g | 0.3g | 0.6g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 19g | 11kcal | 0.2g | 1g | 0.8g | 0.1g | |
| Kasvisliemikuutio | 1.1g | 3.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Herkkusieni | 22g | 3.4kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Pinaatti | 14g | 1.9kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 11g | 13kcal | 2.8g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 17g | 3.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4.9g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 1.4g | 13kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 249g | 173kcal | 10.8g | 17.6g | 6.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 124g | 86kcal | 5.4g | 8.8g | 3.1g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 62g | 43kcal | 2.7g | 4.4g | 1.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7.1g | 2.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu