Piupaun vuohenjuustosalaatti
Leikkaa salaattiainekset kulhoon ja lisää vuohenjuusto.
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 38g | 4.9kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku | 25g | 2.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 23g | 4.8kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Paprika, punainen | 13g | 3.2kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g | 13g | 32kcal | 2g | 0.2g | 2.5g | 0g | |
| Salaattisekoitus pähkinöistä ja siemenistä (Gogreen), annos 20g | 13g | 65kcal | 2.6g | 2.9g | 4.6g | 0.7g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 0.6g | 5.6kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 249g | 235kcal | 10.6g | 10.6g | 15.8g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 124g | 118kcal | 5.3g | 5.3g | 7.9g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 62g | 59kcal | 2.7g | 2.7g | 4g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.3g | 4.3g | 6.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu