Kanapata
Paista kana ja sipuli padassa.
Lisää kaikki muut ainekset ja mausta (suola, paprikajauhe, curry, juustokumina jne..).
Uuniin 175 astetta noin tunti.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 249 grammaa
Spkant
Lisää kaikki muut ainekset ja mausta (suola, paprikajauhe, curry, juustokumina jne..).
Uuniin 175 astetta noin tunti.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 249 grammaa
Spkant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi,risella, pitkäjyväinen | 30g | 105kcal | 2.4g | 22.8g | 0.5g | 1.2g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 22g | 23kcal | 0.8g | 4g | 0.2g | 0.6g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 2.2g | 6.2kcal | 0.2g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 20g | 17kcal | 0.3g | 0.9g | 1.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Auringonkukkaöljy | 0.4g | 3.5kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 249g | 309kcal | 7.4g | 56.2g | 5.8g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 125g | 154kcal | 3.7g | 28.1g | 2.9g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 62g | 77kcal | 1.9g | 14.1g | 1.5g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 3g | 22.6g | 2.3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu