Jogurtti-siemenleipä

Lämmitä jogurtti kädenlämpöiseksi ja liuota siihen hiiva.

Lisää siirappi, suola, siemenet ja leseet.

Alusta taikinaan jauhoja.

Lisää öljy ja jatka alustamista.

Lisää loput jauhot.

Taikina saa jäädä pehmeäksi.

Kohota vedottomassa paikassa liinalla peitettynä kaksinkertaiseksi.

Vaivaa taikinasta ilmat pois.

Voit tarvittaessa lisätä hieman jauhoja.

Taputtele taikina tasaiseksi levyksi uunipellille tai kahteen tasapohjaiseen kakkuvuokaan.

Kohota.

(Voitele vedellä ja ripottele päälle auringonkukansiemeniä.)

Paista 200'C uunin alatasolla n. 20min, kunnes pinta on saanut hieman väriä.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Emmylie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton50g20kcal2.3g2.4g0.1g0g
Siirappi 2g6.1kcal0g1.5g0g0g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Auringonkukansiemen 5g30kcal1.2g0.6g2.5g0.3g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 3g10kcal0.9g0.2g0.6g0.9g
Vehnälese 2g4.6kcal0.3g0.3g0.1g0.8g
Ruisrouhe 2g6.1kcal0.2g1.1g0g0.4g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g11g34kcal1.1g6.8g0.2g1.6g
Vehnäjauho puolikarkea 39g134kcal4g27.4g0.5g1.4g
Rypsiöljy 6.5g58kcal0g0g6.5g0g
Hiiva 3g2.2kcal0.4g0g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana249g609kcal20.8g80.6g21g11.2g
Valittu annoskoko124g304kcal10.4g40.3g10.5g5.6g
Annoskoko puolitettuna62g152kcal5.2g20.2g5.3g2.8g
Arvot/100g100g245kcal8.4g32.4g8.4g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=228545