Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 15g | 61kcal | 0g | 14.9g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 17g | 63kcal | 2.5g | 10.3g | 1.2g | 1.6g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 2.5g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 10g | 36kcal | 1.8g | 4.3g | 0.8g | 1.8g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 50g | 85kcal | 1g | 0.8g | 8.6g | 0.3g | |
| Mustikka metsä- | 30g | 13kcal | 0.1g | 1.9g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 249g | 551kcal | 10.8g | 64.4g | 25.6g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 125g | 275kcal | 5.4g | 32.2g | 12.8g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 62g | 138kcal | 2.7g | 16.1g | 6.4g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.3g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu