Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g15g52kcal2.1g8.2g1.2g1.6g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g11g43kcal8.6g0.6g0.6g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g9g5.6kcal0.9g0.4g0g0g
Banaani, punnittu kuorineen 64g37kcal0.5g7.8g0.2g0.8g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g24g9kcal2.2g0g0g0g
Leivinjauhe 0.9g1.6kcal0g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana249g297kcal28.6g34.8g4g4.8g
Valittu annoskoko125g149kcal14.3g17.4g2g2.4g
Annoskoko puolitettuna62g74kcal7.2g8.7g1g1.2g
Arvot/100g100g119kcal11.5g14g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308