Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g17g57kcal2g10.9g0.3g1.3g
Vesi, vesijohtovesi 44g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.8g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g0.4g1.5kcal0.1g0.3g0g0g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g10g3.2kcal0.3g0.5g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g33g31kcal6.2g0g0.6g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g20g17kcal0.2g0.7g1.4g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g0.5g3.9kcal0g0g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana249g229kcal17.8g25g5.4g2.6g
Valittu annoskoko124g114kcal8.9g12.5g2.7g1.3g
Annoskoko puolitettuna62g57kcal4.5g6.3g1.4g0.7g
Arvot/100g100g92kcal7.2g10g2.2g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=433603