Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)8.9g2.4kcal0.1g0.4g0g0.2g
Paprika punainen 22g6.6kcal0.2g1g0.1g0.4g
Herkkusieni 10g1.7kcal0.2g0g0g0.2g
Broilerin nahaton rintafilee29g30kcal6.6g0g0.4g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g10g18kcal0.8g0.5g1.4g0.3g
Aurajuusto5.2g18kcal1g0g1.5g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 28g30kcal1.2g5.4g0.2g0.4g
Herneet (Apetit)10g5.5kcal0.6g0.6g0.1g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g0.2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana250g223kcal21.4g16g7.4g3g
Valittu annoskoko125g112kcal10.7g8g3.7g1.5g
Annoskoko puolitettuna62g56kcal5.4g4g1.9g0.8g
Arvot/100g100g89kcal8.6g6.4g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366873