Juusto-tomaatti munakas

1. Leikkaa tomaatti neljään osaan, poista siemenet ja kuutioi

2.Kuumenna margariini pannussa

3.Riko munien rakenne ja kaada ne pannuun.

Vähennä lämpöä.

Lisää rapaus suolaa.

Käännä munakas, kun se on lähes hyytynyt ja irtoaa pannusta hyvin.

4.Ripottele juusto munakkaan päälle ja mausta pippurilla.

5.Taita munakas lautaselle ja levitä tomaatit päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Shamaani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g2.8g20kcal0g0g2.2g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl65g86kcal8.5g0.2g5.4g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g0.2g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.6g1.6kcal0.1g0.2g0g0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g42g8.6kcal0.3g1.6g0.1g0.6g
Kadett juustoraaste (Arla)14g32kcal4.1g0.4g1.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana250g297kcal26g4.8g18.8g1.4g
Valittu annoskoko125g149kcal13g2.4g9.4g0.7g
Annoskoko puolitettuna63g74kcal6.5g1.2g4.7g0.4g
Arvot/100g100g119kcal10.4g1.9g7.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=149198