Makkaragratiini

Kuori ja viipaloi makkara.

Laita voideltuun uunivuokaan.

Tee valkokastike.

Kuumenna 1rkl öljyä ja kuullota ensin sipulia.

Ripottele päälle vehnäjauhot ja kääntele.

Lisää maito vähän kerrallaan ja anna kiehua miedosti sekoitellen, kunnes on sakeaa.

Lisää suolaa ja haluamiasi mausteita.

Lisää he-ma-pa valkokastikkeeseen ja kaada se sitten makkaraviipaleille.

Ripota pinnalle juustoraaste.

Paista n. 200 asteessa n. 30 min. tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa

Sparkly
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lenkki, kevyt sininen HK3865g6570kcal386.5g386.5g386.5g3.9g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 3865g1762kcal115.9g185.5g58g0g
Vehnäjauho puolikarkea 290g995kcal29.5g202.9g3.5g10.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl145g1304kcal0g0g144.9g0g
Sipuli (kuorittu)387g104kcal5g18.6g0.8g6.6g
Arkijuusto, Valio [330kcal]483g1594kcal130.4g0g115.9g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 966g997kcal33.3g173.9g10.2g28g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g26652kcal1401.2g1934.8g1439.6g97.2g
Valittu annoskoko10000g13326kcal700.6g967.4g719.8g48.6g
Annoskoko puolitettuna5000g6663kcal350.3g483.7g359.9g24.3g
Arvot/100g100g133kcal7g9.7g7.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=231968