Proteiiniletut
Muut ainekset sekaisin, pellavansiemenöljy paistamiseen.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 264g | 377kcal | 33g | 0.8g | 27.1g | 0g | |
| Starnutrition whey100 (Star nutrition), annos 30g | 72g | 261kcal | 61.2g | 0.9g | 0.6g | 0g | |
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 600g | 360kcal | 60g | 25.8g | 1.8g | 0g | |
| Pellavansiemenöljy | 24g | 216kcal | 0g | 0g | 24g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 288g | 242kcal | 3.2g | 52.7g | 1.2g | 5.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2496g | 2910kcal | 314.8g | 160.4g | 109.4g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 1248g | 1455kcal | 157.4g | 80.2g | 54.7g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 624g | 728kcal | 78.7g | 40.1g | 27.4g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 12.6g | 6.4g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu