Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		39g	22kcal	3.3g	2g	0.1g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		7.8g	27kcal	1.1g	4.4g	0.5g	0.9g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		23g	20kcal	0.1g	4.9g	0.1g	0.2g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		23g	14kcal	0.1g	3.5g	0g	0.3g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		31g	10kcal	1g	1.5g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	250g	186kcal	11.2g	32.6g	1.4g	2.8g
	Valittu annoskoko	125g	93kcal	5.6g	16.3g	0.7g	1.4g
	Annoskoko puolitettuna	63g	46kcal	2.8g	8.2g	0.4g	0.7g
	Arvot/100g	100g	74kcal	4.5g	13g	0.6g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu