Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 31g | 34kcal | 7.2g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6.3g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 12g | 7.1kcal | 0g | 1.8g | 0g | 0.2g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 26g | 29kcal | 0.6g | 0.8g | 2.6g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 13g | 4.6kcal | 0.4g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 21g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 16g | 53kcal | 1.3g | 11.1g | 0.3g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 250g | 258kcal | 19.2g | 29.2g | 7.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 125g | 129kcal | 9.6g | 14.6g | 3.6g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 63g | 65kcal | 4.8g | 7.3g | 1.8g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.7g | 11.7g | 2.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu