Vegaani munakas
Soseuta kaikki ainekset paisti pinaatti ja herkkusienet.
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 55g | 32kcal | 4.2g | 1.3g | 1.1g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 4.7g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Ravintohiivahiutale, annos 40g | 2.2g | 7.8kcal | 1g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys | 3g | 10kcal | 0g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 4.7g | 31kcal | 1.3g | 0.2g | 2.8g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 24g | 3.1kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Herkkusieni | 31g | 5kcal | 0.7g | 0.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 250g | 181kcal | 15.4g | 9.8g | 8.6g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 125g | 91kcal | 7.7g | 4.9g | 4.3g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 63g | 45kcal | 3.9g | 2.5g | 2.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.2g | 3.9g | 3.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu