Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 66g | 14kcal | 0.8g | 2.2g | 0.1g | 1.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 22g | 6.1kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0.5g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 8g | 29kcal | 0.7g | 6.3g | 0g | 0.1g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 3.9g | 2.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 26g | 42kcal | 4.9g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 250g | 188kcal | 13.4g | 20.4g | 5.4g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 125g | 94kcal | 6.7g | 10.2g | 2.7g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 63g | 47kcal | 3.4g | 5.1g | 1.4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.4g | 8.2g | 2.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu