Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 44g | 62kcal | 2.3g | 12.3g | 0.3g | 1.5g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 33g | 63kcal | 6.6g | 0.4g | 3.9g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 44g | 26kcal | 1.4g | 3.1g | 0.9g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 4.4g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 250g | 304kcal | 20.6g | 31.8g | 10.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 125g | 152kcal | 10.3g | 15.9g | 5.1g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 63g | 76kcal | 5.2g | 8g | 2.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 8.2g | 12.7g | 4.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu