Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 42g | 51kcal | 8.9g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 10g | 36kcal | 0.9g | 7.9g | 0.1g | 0.1g | |
| Porkkana | 10g | 3.4kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Paprika, punainen | 10g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 10g | 18kcal | 0.1g | 0.6g | 1.8g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 10g | 2.4kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Herkkusieni | 10g | 1.7kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Ananas, kuorittu | 10g | 5.8kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 0.5g | 4.6kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Aurajuusto | 10g | 35kcal | 2.1g | 0g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 251g | 322kcal | 25.4g | 22.2g | 14.2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 125g | 161kcal | 12.7g | 11.1g | 7.1g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 63g | 81kcal | 6.4g | 5.6g | 3.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10.1g | 8.9g | 5.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu