Paella kaalilla

Suikaloi kaali esim.

juustohöylällä, pilko sipuli.

Kuumenna pannu, sulata voi ja lisää öljy.

ruskista sipulia, lisää kaali ja kurkuma mauste, sekoita kauniin väriseksi ja ruskista, vähennä lämpöä ja anna kaalin hautua pehmeäksi, puhdista sillä aikaa broileri ja pilko se paloiksi.

Pilko herkkusienet ja paprika.

Lisää kaalin pehmennettyä tarpeeksi broilerin palat, paprika ja sienet pannuun.

Sitten pakastehernepussi, oliivit ja mausteet.

Viimeiseksi katkaravut ja simpukat, etteivät muutu sitkeiksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa

Tiimaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 31g8.7kcal0.4g1.3g0.1g0.7g
Sipuli 2.9g0.9kcal0g0.1g0g0g
Broileri, grillattu, kokonainen42g82kcal10.3g0g4.5g0g
Kurkuma, annos 2g0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Paprika keskiarvo 8.8g2.5kcal0.1g0.4g0g0.2g
Herne 10g7.2kcal0.5g1g0g0.3g
Katkarapu 16g11kcal2.3g0g0.2g0g
Simpukoita vedessä (rainbow)7.8g7.8kcal1.3g0.1g0.2g0g
Oliivi, musta kivetön, Euroshopper1g1.1kcal0g0g0.1g0g
Herkkusieni 4.2g0.7kcal0.1g0g0g0.1g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Voi, 1 tl, 5 g1g7.6kcal0g0g0.8g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1g9kcal0g0g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana252g277kcal30g5.8g13.8g2.6g
Valittu annoskoko126g138kcal15g2.9g6.9g1.3g
Annoskoko puolitettuna63g69kcal7.5g1.5g3.5g0.7g
Arvot/100g100g110kcal11.9g2.3g5.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=339921