Kasvis-kalavuoka
Kuullota sipulit, lisää paprikat ja herkkusienet ja kuullota vielä hetki mausta suolalla ja mustapippurilla.
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
Mausta lohi suolalla ja mustapippurilla.
Kaada paprika-sipuli seos uunivuokaan tee lohelle koloja lisää lohipalojen päälle sitruunalohkot ja mausta vielä rosmariinilla.
Laita ruoka uuniin 200° n. 30 min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 195g | 57kcal | 1.8g | 8.8g | 0.8g | 3.7g | |
| Paprika keltainen | 195g | 59kcal | 1.8g | 10g | 0.4g | 3.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 235g | 63kcal | 3g | 11.3g | 0.5g | 4g | |
| Valkosipuli | 6.3g | 6.8kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Herkkusieni | 156g | 25kcal | 3.3g | 0.5g | 0.5g | 2.3g | |
| Kirjolohi meri, filee | 414g | 685kcal | 69.4g | 0g | 45.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.6g | 4.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 43g | 12kcal | 0.2g | 0.6g | 0.3g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1824kcal | 160.4g | 65.6g | 96.4g | 30.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 912kcal | 80.2g | 32.8g | 48.2g | 15.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 456kcal | 40.1g | 16.4g | 24.1g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.4g | 2.6g | 3.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu