Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g123g406kcal63.9g34.4g1.8g19.7g
Vesi, vesijohtovesi 590g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 11g33kcal1g1.5g2.5g0.2g
Ruokaöljy keskiarvo 10g87kcal0g0g9.8g0g
Sipuli 98g30kcal1.2g4.7g0.2g1.7g
Apetina Feta 3% (100g)74g81kcal13.3g1.5g2.2g0g
Pinaatti 148g20kcal2.4g0.6g0.4g1.9g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g197g216kcal5.9g12.8g15.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g1745kcal175.4g111g65.2g47g
Valittu annoskoko1250g873kcal87.7g55.5g32.6g23.5g
Annoskoko puolitettuna625g436kcal43.9g27.8g16.3g11.8g
Arvot/100g100g70kcal7g4.4g2.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=101910