Tonnikalapasta

Keitä pasta.

Kuullota hienonnetut sipulit öljyssä parin minuutin ajan.

Lisää tomaattimurska ja hienonnetut oliivit sekä tonnikala.

Anna kiehua hiljalleen n. 5min.

Mausta basilikalla, oreganolla, pitsamausteella...Hei ihan oman mielesi mukaan! Anna kastikkeen hautoa kannen alla pari minuuttia, lisää kastikkeen joukkoon pasta ja sekoita hyvin.

Nauti vihreän salaatin kera ja jos olet oikein rohkealla päällä lisää hieman parmesaania lautaselle.

Muista merkitä se erikseen kaloreihin!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1410 grammaa

Tittas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spirali kuviopasta (Pirkka), annos 75g266g931kcal34.6g191.5g3.2g6.1g
Rypsiöljy 8.9g78kcal0g0g8.9g0g
Sipuli 177g54kcal2.2g8.5g0.4g3g
Valkosipuli 18g19kcal1.4g2.9g0.1g0.4g
Paprikatahnatäytteiset oliivit, pirkka71g84kcal0.6g3.1g9.2g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g266g293kcal66.5g0g2.7g0g
Pirkka Tomaattimurska 500g443g133kcal4.4g26.6g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g3184kcal219.4g465.2g50.8g19g
Valittu annoskoko1250g1592kcal109.7g232.6g25.4g9.5g
Annoskoko puolitettuna625g796kcal54.9g116.3g12.7g4.8g
Arvot/100g100g127kcal8.8g18.6g2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103120